|
معجزه نظم و انضباط فردی
|
||
|
نظم و انضباط در زندگی فردی معجزات عظیمی را به دنبال دارد |
مدید زمانی هست که از بی نظمی در رنج هستم . شاید توی این 50سال عمر اندازه هزار سال فکر کردم تا فهمیدم چی شده
استعداد کافی دارم اما آدم موفقی نبودم چون... برو ادامه مطلب
ادامه مطلب
چرا ابزارهای برنامهریزی بدون ثبات درونی به نتیجه نمیرسند؟
منبع: Forbes تاریخ چاپ:۱۴۰۴/۰۹/۳۰ نویسنده: Luciana Paulise مترجم: منا اختیاری
همین ابتدای کار حقیقتی را فاش کنیم: تنظیم هیجانات، حلقه مفقوده بین مدیریت زمان و عملکرد واقعی است. شما میتوانید بهترین دفتر برنامهریزی دنیا، تقویمهای رنگبندیشده یا برنامهای با زمانبندی دقیق داشته باشید، اما اگر نتوانید احساسات خود را در محیط کار تنظیم کنید، هیچکدام از اینها پایدار نخواهند ماند.
ادامه مطلب
بهترین درمان بیش فعالی بزرگسالان و کودکان ممکن است برای هر فرد متفاوت از دیگری باشد. درمان موثر باید بتواند علائم زمینهای مثل تکانشگری یا حواسپرتی و چالشهای رفتاری و اجتماعی ناشی از ADHD مانند مشکل در دوستیابی، کنترل زمان و عزت نفس پایین را کنترل کند. در ادامه به تعدادی از راهکارهای غیر دارویی برای درمان بیش فعالی اشاره میکنیم.
در بسیاری از موارد میتوان علائم ADHD را بدون مصرف دارو کنترل کرد.
ادامه مطلب
🔻پیادهروی به عقب؛ رمز تقویت مغز و افزایش تمرکز
🔸حرکت بدن به روشهای جدید میتواند ارتباطات عصبی درون مغز را تقویت و مغز را به توجه کردن وادار کند و راه رفتن رو به عقب (رترو) یکی از بهترین آنهاست .
ادامه مطلب
علم مانترا: چگونه تکرار یک کلمه میتواند مغز و زندگی شما را تغییر دهد؟
با تکرار ریتمیک یک کلمه ، فعالیت شبکههای مغزی تولید کنندهِ با افکار سرگردان و حتی نشخوار ذهنی را کاهش داده و مغز را به سمت حالت آرامش و تمرکز (امواج آلفا و تتا) هدایت کنید.
مانترا چیست؟
به گزارش چطور، مانترا یک نقطهی کانونی صوتی یا زبانی است که با تکرار ریتمیک، فعالیت شبکههای مغزی مرتبط با افکار سرگردان را کاهش داده و مغز را به سمت حالت آرامش و تمرکز (امواج آلفا و تتا) سوق میدهد
ادامه مطلب
همانطور که باغبان با صبر و مراقبت از باغ خود مراقبت میکند، شما نیز میتوانید با تمرین، تغذیه مناسب فکری و آگاهی، ذهنتان را از علفهای هرز منفیگرایی پاک کرده و گلهای زیبای امید و انگیزه را در آن شکوفا کنید.
ادامه مطلب
|